Juhannus kaupungissa

Juhannus kaupungissa? Kyllä. Ollaan useampi juhannus vietetty kaupungissa ja mun mielestä on ihanaa olla hiljaisessa Helsingissä. Koko kaupunki hiljenee, vaikkakin tänä vuonna musta tuntuu et useampi muukin oli päätynyt tähän vaihtoehtoon - olisko syynä "super-kesäinen-ilma ?"

Eilen käytiin ajelemassa kaupungin läpi puolilta päivin ja espalla porukkaa riitti, paljon turisteja myös, mutta toisessa päässä kaupunkia ei kovinkaan paljon liikettä.

Itse vietin vihdoin lepopäivää, joka on mielestäni haastavinta saada aikataulutettua viikkoon. 

Omat ryhmäliikuntatunnit osuu tiistaille ja torstaille sekä joka toinen perjantai. Siihen rytmiin yhdistelen vielä 5 salitreeniä sekä 4 aerobista treeniä, joten päivään osuu yleensä 2-3 treeniä. Huomaan myös miten kroppa kaipaa lepopäivää, kun treenejä on enempi. 

Meidän juhannukseen ei tänä vuonna kuulunut grilliruoka, mut loihdit itselleni super hyvät sapuskat :)

Kesäinen kana-perunasalaatti ja bataatti-kanaburger <3 ja täysin menee mun makroihin. Yam!

Tänä aamuna luvassa oli aamulenkki ja huomasi miten jalat tuntui kevyemmiltä eilisen levon jälkeen. Sadettakaan en saanut niskaan vaikkakin suht läheltä piti. Kiertelin Kulosaaren ympäri ja hiljasta oli kaduilla.

Eilen ja tänään oon saanut nauttia myös päiväunista - kevyet 2 tuntia molempina päivinä xD 

Nyt suuntaan salille juhannustreenin pariin, katsotaan kuin moni on hikoilemassa ;)

Hyvää juhannusta!

Jenna

Kesäjuhlia, eväsboxeja, kalorilaskureita ...

Viikonloppuna oli dietin ekat juhlat edessä, tapahtumapaikkana Suomenlinna. 

Loisto seuraa koko ilta ja päivään tilattu aurinko lämmitti mukavasti juhlijoita. Sisäisiä lämmikkeitä oli myös enemmän ja vähemmän mukana xD

No mitenkä niistä selvittiin? Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty, eikös se niin mennyt? Eväät messiin ja cola zeroa mukaan, homma toimi! Nää juhlat meni vielä piknik -meiningillä, joten ei ongelmaa ;)

Yleisesti mitä oon huomannut jo useamman vuoden ajalta diettiaikana on se, että muita häiritsee enemmän oma säännöllinen ruokailu ja eväsboxit kuin itseä. Onko samoja kokemuksia? 

Mielestäni on myös paljon helpompaa olla syömättä mitään herkkuja kuin sallia vähän jotain eli oon täysin joko tai -tyyppi. Tämäkin on niin henkilökohtaista mikä toimii kenelläkin ja kukin valitsee sen mikä on itselle sopiva.

Dietin alussa mietin että, jos tekee kaksi ruokalistaa per viikko niin ei tarvii kauheasti laskeskella kaloreita viikolla, mut nyt huomaankin et sehän on varsin mielenkiintoista ja muokkailenkin hieman listaa päivittäin - toki en mitenkään radikaalisti - samat perus raaka-aineet siel tahtoo pyöriä mut vähän vaihdellen onko raejuustoa vai rahkaa, papuja vai porkkanoita, riisiä vai perunaa jne. 

Btw. Tää oli törkeän hyvää - kun jäde <3

- rahka

- vadelmia (sulatettu)

- Stevia Vanilla- tippoja (Fitnessguru)

Tähän mul on super hyvä apuväline -> FatSecret App. Kulkee puhelimessa kätevästi, laskee hiilarit, protskut, rasvat... Ja voin lähettää yksityiskohtaisen raportin sähköpostilla suoraan valmentajalle. Helppoa molempiin suuntiin - luulisin ;) Tää ohjelma saa multa ainakin täydet suositukset helppoudellaan. Lisäks sieltä löytyy hyvin ruoka-aineita sekä sinne on helppo lisätä esim. omat lisäravinteet.

Nyt iltapala napaan ja nukkumaan, aamulla odottaa aerobinen ja iltapäivällä kutsuu selkä-hauis-treeni!

Tää kaunokainen pulikoi tänä aamuna lenkkipolun varrella.

Energistä viikkoa ;)

Jenna

Missä mennään?

Toukokuun loppu hurahti lennossa, kuten ehkä huomaa ettei tekstiä ole ehtinyt syntyä tässä välillä. Off-kauden viimeinen viikonloppu 23.-24.5 oli pyhitetty rentoutumiselle, ruoalle ja hyvälle seuralle. Lisäksi viikko oli treenirytmityksessä kevyt, joten oli aikaa ns. myös pienelle lorvimisellekkin.

Anyway, oltiin varattu huone Hilton Strandista viikonlopuksi. Voitin viime kesänä lahjakortin häämessuilla, 1 yö aamupaloineen. Odotukset olivat korkealla - olihan hotelli luokiteltu ***** -tähden hotelliksi. Olin lukenut myös että aamupala on todella hyvä, joten ajattelin että nautitaan se pitkällä kaavalla...

Päästyämme hotelliin tai pikemminkin huoneeseen - oli mielikuvat jo rapisseet täysin! Huone oli kuin Viking Linen -hytti (ei mitään vikaa viikkarissa kun tietää mitä odottaa), vanha ja aikansa elänyt eli on kyllä update paikallaan koko mestalle.

Tästä kuitenkin jatkettiin ja käytiin Kruununhaassa pienessä Italialaisessa ravintolassa Rodolfossa syömässä. Nam! Alkupalaksi tietty etanat - mun herkku! Pääruoaksi kuhaa, scampseja kauden kasviksilla ja risottoa. Voin lämpimästi suositella. Pieni ja tunnelmallinen - love is in the air ;)

Ravintolasta jatkettiin keskustaan tapaamaan ystäviä ja aika menikin nopeasti hyvässä seurassa. 

Mites sitten se aamupala?! Mietin pöydässä että olisin taikonut huomattavasti paremman kotona...

Toukokuun viimeinen viikko ja odotettu kisadietti starttasi! 

Omalla tavalla tuntui kovin huojentuneelta syödä hieman "normaalimmin" ja jotenkin oikein odotin että hiilaripöhö lähtee pois. 

Kalorit on vähentyneet nopeammin kuin aluksi ajateltiin, mutta poweria riittää ja vieläkin tuntuu haastavalta saada kaikki sapuskat mahdutettua päivään. Nälkä? Vielä se tunne ei ole päässyt yllättämään ja ollaan diettiviikolla 3 - positiivista ;)

Super paljon nautin aamun kävelylenkeistä, musat korville ja tossua toisen eteen. Aurinko on toistaiseksi hellinyt mua joka kerta, joten en voi kun vain olla iloinen. Päivän 'aivot narikkaan' hetki - voiko päivä alkaa paljoa mukavammin? Lisäks saan nauttia ihanista maisemista ja lähes tyhjistä kaduista.

Nyt kun treenejä on enempi niin täytyy kyllä hieman aikatauluttaa, jotta ehtii tehdä kaiken - mutta hyvin suunniteltu on melkein jo puoliksi tehty, eikö? 

Mä rakastan suunnittelua ja siitä voinkin kertoa jossain kohtaa lisää, mutta vinkkinä jo että mun yks lempinimi ystävien kesken on: Muovitasku.... 

Viime viikolla treeniä kertyi 15 tuntia kun ohjaustunteja oli enempi, mutta kaikki treenit sain pulkkaan enkä ollut edes raato xD 

Pitää muistaa myös pyhittää lepopäivät kehittymiselle, joten maanantaina en tehnyt yhtään mitään.

Huomenna on luvassa viikon toinen treeni mun ystävän Maijan kanssa ja laitetaankin päivä pumppiin heti aamusta klo 8:30! Hyvää huomenta siis :) 

Tässä pientä raapasua missä mennään. Lyhyesti voin todeta hyvin menee ja hymyilyttää :)

Hyvää yötä!

Jenna